Tout savoir sur la mélatonine

La mélatonine est un traitement efficace contre les insomnies. Le pic de mélatonine, qui survient le soir est responsable de l’endormissement. Si on manque de mélatonine, et cela arrive souvent en hiver, faute de lumière, le sommeil est moins bon. On sait aussi que des taux effondrés de mélatonine augmentent le risque de cancer (prostate, sein…). Elle possède aussi des vertus antioxydante pour la peau, et anti-inflammatoire pour l’intestin.

C’est ce que confirment des chercheurs américains qui la prescrive à des aveugles souffrant de troubles du cycle veille-sommeil. Elle également idéal pour pallier aux effet jets-lags. Présentée en 1995 comme l’hormone miracle contre les effets du décalage horaire, la dépression, les cancers, le vieillissement…, la mélatonine s’était fait un peu oublier en France depuis deux ans. Il faut dire que cette réputation de panacée, née avec la publication d’ouvrages grand public, avait été bâtie hâtivement sur des études parfois préliminaires ou peu rigoureuses. Aujourd’hui, seules ses propriétés contre les effets du décalage horaire (jet-lag) sont vraiment établies. De plus, contrairement aux Etats-Unis, où elle est en vente libre, la mélatonine n’est pas commercialisée dans l’hexagone.

Les aveugles voient la nuit d’un meilleur oeil

Les chercheurs ont enrôlé sept aveugles atteints d’insomnie par désorganisation du rythme circadien (journalier). Ce rythme biologique, habituellement de 24 heures, est souvent allongé chez les non-voyants qui ne peuvent percevoir l’alternance jour-nuit. C’est la raison pour laquelle beaucoup d’entre eux dorment mal, et ont tendance à somnoler pendant la journée.

Les volontaires ont reçu chaque soir soit 10 mg de mélatonine soit un placebo, une heure avant l’heure du coucher. Après trois à neuf semaines, les deux groupes ont été inversés.

Résultat : les aveugles traités par mélatonine s’endorment plus facilement, leur sommeil (contrôlé objectivement par des enregistrements) devient de meilleure qualité, et leur rythme circadien se recale sur 24 heures. Le bénéfice se maintient lors d’une décroissance progressive de la dose.

L’hormone qui revient la nuit

Bien que spectaculaire, ce résultat n’est pas étonnant.  Le rôle clé de la mélatonine dans l’organisation des rythmes biologiques, est en effet bien connu. Cette neurohormone est sécrétée par la glande pinéale du cerveau (ou épiphyse) uniquement la nuit et pendant une durée proportionnelle à celle-ci.

Chez beaucoup de mammifères, elle intervient dans la régulation des rythmes saisonniers. Elle est d’ailleurs utilisée pour augmenter la période de fécondité d’espèces  qui, tels les ovins et caprins, ont une reproduction liée à la saison. De même, elle joue un rôle d’horloge interne pour les rythmes circadiens, auxquels sont soumis nombre de fonctions de notre organisme (système immunitaire, cardiovasculaire…).

Un effet antioxydant

D’abord la sécrétion de mélatonine baisse régulièrement, dès l’adolescence, ce qui amène naturellement à s’interroger sur le rôle de cette baisse dans l’apparition des symptômes liés au vieillissement. Des études semblent d’ailleurs indiquer que la sécrétion cyclique de mélatonine est relativement préservée chez les personnes ayant une longévité exceptionnelle.

Ensuite, de nombreuses expérimentations ont été menées sur l’animal, indiquant que la mélatonine pourrait avoir un effet anti-oxydant. Or on sait que les oxydations altèrent la cellule et son ADN et contribuent ainsi aux pathologies liées au vieillissement. D’autres travaux ont montré que lorsque l’on réalisait l’ablation de l’épiphyse chez des rats, les lésions s’accumulaient plus rapidement dans les différents organes . Enfin, des chercheurs américains ont constaté que les rates à qui ils avaient administré de la mélatonine tout au long de leur vie étaient restées plus longtemps fertiles .

Un moyen efficace contre l’insomnie

Dès que la lumière du jour faiblit, votre glande pinéale, qui se trouve dans votre cerveau, commence à secréter de la mélatonine. Cette substance, qui est une hormone naturelle, prépare votre organisme au sommeil et au repos. En effet, la glande pinéale est reliée directement aux nerfs optiques : elle est en prise directe avec la lumière. C’est pourquoi la mélatonine est connue comme l’hormone qui règle votre horloge biologique, aussi appelé rythme veille-sommeil ou rythme circadien. C’est la raison pour laquelle les personnes aveugles ont souvent du mal à dormir.

Tous les organismes vivants sans exception possèdent de la mélatonine : animaux, plantes, algues, bactéries, etc. Cela leur permet de s’adapter au jour et à la nuit, mais aussi aux saisons. Selon les chercheurs, la mélatonine serait liée à l’apparition de la vie sur terre, et une des plus anciennes molécules restée inchangée depuis l’aube de l’humanité.Or, de nombreux facteurs très présents dans la vie moderne ralentissent ou bloquent la production de la mélatonine : lumière électrique, médicaments, ondes électromagnétiques. Prendre un peu de mélatonine le soir avant se coucher peut donc aider les personnes insomniaques à retrouver un sommeil réparateur et de qualité.

Les champs électromagnétiques font aussi chuter les taux de mélatonine.

Si l’on applique des champs magnétiques sur la tête de rongeurs, non seulement leur taux de mélatonine chute de près de 50 %, mais ces champs entrainent un dysfonctionnement de la glande pinéale, qui sécrète la mélatonine.

Or, si vous vivez dans une ville moderne, votre organisme est probablement ceinturé d’ondes électromagnétiques de différentes sources : téléphones portables, radios, antennes relais, appareils électriques. Notre corps ne sait pas faire la différence entre les champs énergétiques naturels et les champs artificiels. Cette pollution invisible affecte directement la mélatonine, ce qui pourrait expliquer pourquoi les troubles du sommeil sont une épidémie en constante augmentation dans les pays industrialisés.

Une personne sur cinq en France présente une insomnie chronique accompagnée d’une fatigue ou d’une somnolence excessive dans la journée. Les soucis de la vie, le stress, le mode de vie, l’hygiène de vie, le travail, etc. ne seraient donc pas les seules explications.

Qui peut en prendre et pourquoi ?

La mélatonine pourrait surtout vous aider si vous :

  • vous endormez tard dans la soirée et vous réveillez trop tôt ;
  • vous réveillez souvent la nuit et somnolez ou faites des siestes la journée ;
  • avez du mal à vous endormir.
  • travaillez en horaires décalés (infirmière, pilote de ligne, etc.)

Prendre une supplémentation de mélatonine n’affecte pas la sécrétion naturelle par la glande pinéale, ni court, ni à moyen, ni à long terme. Cela veut dire qu’il n’y a pas de phénomène d’accoutumance. Un avantage déterminant de la mélatonine c’est qu’elle n’affecte pas la mémoire ni les fonctions cognitives contrairement aux médicaments de la classe des somnifères et anxiolytiques. La mélatonine est une substance particulièrement efficace pour les personnes qui, passé 45 ans, ont un sommeil de mauvaise qualité, des réveils multiples.

Décalage horaire

Plusieurs études montrent que la mélatonine atténue considérablement les symptômes provoqués par le décalage horaire. Elle permet non seulement de s’endormir plus rapidement une fois sur place, mais surtout d’adapter son rythme biologique à l’heure locale. En réglant ainsi l’horloge interne, elle réduit de moitié le nombre de jours durant lesquels on souffre habituellement du décalage horaire. C’est pourquoi aujourd’hui est-elle très largement utilisée par les pilotes et hôtesses de l’air.

Ou acheter de la mélatonine ?

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La Mélatonine 5 mg de Natrol aux fraises neutralise les effets du stress et réduit le déclin graduel de l’immunité qui l’accompagne. De nombreuses études démontrent que la Mélatonine protège contre le cancer et contre les effets toxiques de la chimiothérapie. Elle restaure la fonctionnalité du thymus et accroît la population de lymphocytes T. Ou acheter la Mélatonine 5 mg de Natrol à petit prix ? Drugstorefrance.com est l’un des sites de vente en ligne de parapharmacie le plus connu aujourd’hui sur le web, et ce n’ est pas étonnant quand vous pouvez trouver la mélatonine 5mg de Natrol à 10.08€ les 90 comprimés chez drugstorefrance.com et 20,15 euros le pack de deux boites.

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Considérée par les scientifiques comme une hormone primordiale, la mélatonine régule la sécrétion de la plupart des hormones. La mélatonine, une aide naturelle pour dormir, intervient aussi sur les cycles du sommeil et la tension nerveuse. Ou acheter la Mélatonine 3 mg de Schiff à petit prix ? Parapharmaciefrance.com est l’un des sites de vente en ligne de parapharmacie le plus connu aujourd’hui sur le web, et ce n’ est pas étonnant quand vous pouvez trouver la mélatonine 3 mg de Schiff à 16.90 € les 300 gélules !

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Le sommeil facilité par la Mélatonine est naturel, plus réparateur et de meilleure qualité que celui provoqué par les somnifères. Les utilisateurs de Mélatonine se réveillent toujours frais et dispos, bien reposés. La Mélatonine est particulièrement efficace pour se débarrasser du décalage horaire et des troubles du rythme circadien qui résultent du travail nocturne.La Mélatonine permet de se débarrasser des Désordres Affectifs Saisonniers (Seasonal Affective Disorder ou SAD) qui affectent les personnes dont les biorythmes ne peuvent s’adapter aux changements de saisons.  Ou acheter la Mélatonine 5 mg de Natrol à petit prix ? Parapharmaciefrance.com est l’un des sites de vente en ligne de parapharmacie le plus connu aujourd’hui sur le web, et ce n’ est pas étonnant quand vous pouvez trouver la mélatonine 5mg de Natrol à 19.78 € les 100 gélules !

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La Mélatonine 3 mg Natrol est un produit de synthèse exactement identique à l’hormone produite naturellement par la glande pinéale, qui apporte de multiples bénéfices . Elle est le régulateur de l’horloge biologique. La sécrétion de mélatonine est inhibée durant le jour et stimulée durant la nuit, le maximum étant atteint vers 2 ou 3 h du matin, d’où ses autres noms: hormone du sommeil ou hormone de l’obscurité. Ou acheter la Mélatonine 3 mg de Natrol à petit prix ? Drugstorefrance.com est l’un des sites de vente en ligne de parapharmacie le plus connu aujourd’hui sur le web, et ce n’ est pas étonnant quand vous pouvez trouver lamélatonine 3mg de Natrol à 23.15 € les 180 gélules soit deux boites !

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